Sindirim problemleri, gaz, şişkinlik

Sindirim problemleri, gaz, şişkinlik
Sindirim problemleri, gaz, şişkinlik
Share

Sindirim sistemi süratli ve verimli bir biçimde çalıştığında, beden gerçek ölçüde besin öğesinin emilimini sağlar. Sindirim çok yavaş gerçekleşirse, sindirilmeyen besinler bağırsaklarda fermente olur ve bu fermentasyon sonucunda oluşan gazlar nedeniyle karın ağrısına ve emilim bozukluklarına yol açar.

 

Sindirim sistemi problemlerinin nedeni nelerdir?

Az çiğneme

Çoğunlukla çok süratli yemekten kaynaklanır. Çiğneme, sindirim sürecinde çok değerli bir rol oynar. Besinlerin yetersiz parçalanması, besinlerin sindirimini ve emilimini pürüzler.

 

Porsiyonu fazla öğünler

Sindirim sistemi kesinlikle bir vakitte kesinlikle ölçüde besini sindirebilir. Ne kadar çok yerseniz, tükettiğiniz besinleri sindirme bahtınız o kadar düşük olur.

 

Yemek sırasında çok fazla sıvı içmek

Öğün ile birlikte alınan sıvılar, sindirim sisteminden salgılanan salgıları (mide asidi, pankreas, bağırsak, safra) seyreltir. Bu salgıların seyreltilmesi, sindirimin aktifliğini kötüleştirir ve seyrini bozar.

 

Öğün saati

Günün sonunda, sindirim süreçleri yavaşlar, bu nedenle geç akşam yemekleri mide-bağırsak rahatsızlıkların en sık görülen nedenleri ortasındadır.

 

Tansiyon

Yaygın olarak bilindiği üzere, tansiyon sindirim süreçlerini olumsuz tesirler. Tansiyonlu vakitlerde mide mukozası irritabl olabilir.

 

Asit yahut sindirim enzimlerinin yetersiz salınımı

Birtakım beşerler kâfi mide asidi yahut sindirim enzimi üretemez bu da bu tip rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur.

 

Hangi rahatsızlıklar sindirim kanıları ile alakalıdır?

Sindirim kâfi yapılmazsa, sindirilmeyen besinler bağırsaklarda fermente edilir. Bu çok gaz üretimi, gaz, mide bulantısı, şişkinlik ve karın ağrısı üzere rahatsızlıklar oluşturur. Yetersiz sindirim ekseriyetle kabızlığa, ishale ve bazen bu bozuklukların dönüşümlü olarak ortaya çıkmasına neden olur.

Besinleri uygun çiğneyin

Her lokma 20-30 sefer çiğnenmelidir.

Bu, sindirim sistemi enzimlerin salgılanmasını uyarabilecek ve parçalanan besinler daha süratli emilecektir.

 

Az az sık sık beslenin

Porsiyonu fazla öğünler sindirim sistemini çok yükleyebilir, bu nedenle büyük öğünler tüketmekten kaçının.

 

Yemeklerinizin iştah açıcı görünümünü koruyun

Bu, sindirimi kolaylaştıran sindirim salgıların salgılanmasını teşvik eder.

 

Geç saatte yemek yemekten kaçının

Uyku saatinize yakın beslenmeyin, zira yiyecekler gece boyunca midenizde kalacaktır. Uyku saatinden en az 3 saat evvel beslenmenizi kesmelisiniz.

 

Hazımsızlık için ilaç kullanmayın

Bbir tabip tarafından yazılmadıkça antiasitler sindirim aktifliğini azaltır.

 

Yavaş yiyin

Tokluk hissi yaklaşık 20 dakikada oluşur. Yavaş yiyerek çok yemekten kaçınacağız.

 

Huzur içinde yiyin

Hiçbir iş yapmadan, tansiyon olmadan ve televizyon izlemeden, okumadan öğünler tüketin.