Sağlıklı ve Keyifli Bir Yaşlılık için Teklifler

Sağlıklı ve Keyifli Bir Yaşlılık için Teklifler
Sağlıklı ve Keyifli Bir Yaşlılık için Teklifler
Share

Yaşlılığın kaç yaşlarında başladığı vakitlere göre farklı tanımlanmakta. Her ne kadar genel geçer yaşlılık başlangıcı bulunsa da bireylerin yaşlandığını hissettiği/düşündüğü yaşlar değişiyor. Genel manada, kişinin hayat çizgisinde daha ileri yaşlara denk gelen, birçok vakit emekliliğin eşlik ettiği, takvim yaşı ilerlemiş kişi olarak değerlendirebiliriz.

 

Sağlıklı ve keyifli bir yaşlılık için bireylerin şimdiki yaşlarında sağlıklı hayat sürdürmelerine dikkat etmeleri kıymetli. Fizikî sıhhat ve ruhsal sıhhat çok iç içe olmakla bir ortada bu yazı ‘yaşlılıkta ruhsal âlâ olma ihtimalimizi arttırmak için neler yapabiliriz’ konusunda destek sağlayabilir.

 

‘Aktif yaşlanma’ için hazırlık yapmak

Dünya Sıhhat Örgütü tarafından 1990’lı yıllarda kullanılmaya başlanılan bir kavram olan aktif yaşlanma, kişinin yaşlılık sürecinde de toplumsal, ekonomik ve kültürel olarak hala iştirakçi olmalarını tabir eder. Bu formda hayattan geriye çekilen ve hüzün hisseden bireyler olmaktan fazla hayatında onu zihinsel ve bedensel olarak olabildiğince dinç tutabilecek bir hayat hali benimsenmiş olur. Yaşlılık, elden ayaktan düşülmüş, hayattan geri çekilinmiş bir biçimde olmak zorunda değil. Emeklilik sonrası için toplumsal ve mümkün olan biçimde bedensel faal olabilecek bir hayat biçimi planlamak güzel bir hazırlanma biçimi olabilir.

 

Hayatınızın önceliklerini düşünmek

Günler geçerken fark etmediğimiz bizler için kıymetli olan birçok şey var. Yaşlılık periyodunda birçok insan dışardaki olan bitenden çok içine dönme ve ömrünü sorgulama eğiliminde olabiliyor. Hem bir hesaplaşma, hem de var olan hayat koşturmacasının bir nebze azalmasıyla birlikte kendi hayatına ve fikirlerine bakma devranı oluyor. Şayet kişi önceliklerini fark etmemiş ve yaşlılık vaktinde anlaşmışsa bu durum yaşlılığında anı yaşayıp tadını almaktan fazla zihinsel bir patinaja dönüşebiliyor.

 

An’da kalma hünerinizi arttırmayı denemek

Kâfi hissetme ile anda kalma mahareti oldukça temaslı. Vaktimizin birçoklarını anda olanları fark etmek, yaşamaktan çok geçmiş ya da gelecektekileri değerlendirmek veya hatta yargılamak için kullandığımızda depresif veyahut telaşlı olma ihtimalimiz artıyor. ‘Şu bitsin sonra rahatlayacağım’ ların gerisini beklemekten fazla yaşadığımız anın farkında olarak, öteki deyişle dikkatinizin şimdiki deneyimde kalmasıyla ruhsal olarak beğenilen olma ve zahmetlerle baş etme potansiyelinizi arttırabilirsiniz.

 

Toplumsal ağınızın kıymetini fark etmek

İnsan vakit zaman yalnız hissetse de toplumsal destek aldığında çok daha duygusal olarak güçlü bir biçimde hayatına devam eder. Problemlerle daha rahat baş edebildiği üzere modunun da daha yüksek olması mümkündür. Kişinin içe dönük veyahut dışa dönük biri olmasından bağımsız olarak iki yapıda olan insanın da etrafında sahiden samimi bir münasebet kurduğu dostların, akrabaların bulunması destekleyicidir.

 

Bedenen aktif kalmak için fizikî egzersiz alışkanlıkları oluşturmak

Yapılması gerekenlere yetişirken spor ihmal edilebiliyor lakin tertipli fizikî idman ruh sıhhatimizi korumanın en verimli yollarından. Bir taşla iki hatta dört kuş vurmuş oluyoruz: Şimdiki ve yaşlılıktaki fizikî ve bedensel sıhhatimizi destekliyoruz.

 

Zihnen etkin kalmak için yeni şeyler öğrenmeye açık olmayı denemek

Dünya çok hızlı değişiyor. Var olan değişikliklere adapte olmayı denemek hem faal kalmamız hem de bizden sonra gelen kuşaklarla kontağı devam ettirebilmemiz açısından öncelikli.

 

Size iyi hisler getiren bir uğraş edinmek

İnsan durup dururken kendini kâfi hisseden bir varlık değil birçok vakit. Bizi besleyen, şad eden, geliştiren, kendimizi olumlu algıladığımız bir uğraşa başlamak ve bunu devam ettirmek ve hatta vakit içinde bu konuyla ilgili bir derinlik kazanmak kendimize armağan edebileceğimiz bir yaşlılık dönemi armağanı olabilir.

 

Yaşlılığınızda olduğunuzu hayal edip geriye yanlışsız baktığınızda nasıl bir hayat görmek istediğinize göz atmak

Birinci etapta biraz hüzünlü bir fikir üzere gelse de kendimizi ve nasıl bir hayat istediğimizi tanımlamak için gerçekçi bir sistem. Hayatımıza dair bir manzara ya da fotograf almak üzere düşünebiliriz. Sessiz bir yere geçip, tahminen gözlerinizi kapatıp biraz bu niyetle kalıp gelen bir fikir varsa onu görmek, gelmiyorsa zorlamadan günlük hayatınıza devam etmek bu cins fikirlerin, farkındalıkların oluşması için alan açar.

 

Tekrar tekrar düşündüğünüz konuları çözümleyin, çözümleyemezseniz destek alın

Yaşlılık, eski yaşantıları kıymetlendirmek için ortam sağlar. Keşkeler, hoş kiler daha çok fark edilebilir. Bunları halihazırda yaşıyorsanız o vakte bırakmak yerine halletmek, zihinsel gücünüzden bloke olanları kurtarmak, açık kalan dokümanları gözden geçirip yerlerine yerleştirmek, yaparken kolay olmasa da sonucunda sizi daha düzgün rahatlatabilir.

 

Kendinizle iç diyaloglarınızı daha sevecen bir tonda yapmayı deneyin

Kendimize kızdığımız, beğenmediğimiz, eleştirdiğimiz yanlarımız ya da davranışlarımız olabilir. Her vakit hoş hissedeceğiz üzere bir temel yok. Bununla birlikte bizim için sorun olan şeylerin neden sorun olduğunu anlamaya çalışmak, bunu yaparken de daha sevecen bir tonda kalmayı denemek kendimizi anlamak noktasında beğenilen gelecektir. Tıpkı sevdiğimiz biriyle konuşurken onu anlamaya çalışmamızın, analiz bulmaktan bağımsız, ona düzgün gelmesi üzere.

Özetle keyifli ve sağlıklı yaşlılık için yapılabilecek en hoş şey kendini tanımaya çalışmak ve kendinin olabildiğince bedensel ve zihinsel çokça ruhsal açıdan çalışan bir formunu yapılandırmaya çalışmak olabilir. Bahsedilenler fikir verebilir, daha çok teoriktir ve hayatınız için denerken biraz deneme, biraz yanılma, biraz daha denemeyle size ait halini bulabilir. Herkesin kendi yolunu bulması ümidiyle…