Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Share

Günümüzde beslenme alışkanlıkları bol şekerli ve karbonhidratlı Fast- Food besinler ve gazlı içecekler tarafında değişmektedir. Bütün beden sıhhati için olduğu üzere diş sıhhati için de bu besinlerin büyük ziyanlara yol açtığı bilinmektedir.

 

Meyve-sebzeden ağır, proteinli doğal besinler ve içeceklerin tercih edilmesi her vakit tavsiye edilmektedir. Bunun dışında birtakım besinler bilhassa diş sıhhati için büyük ehemmiyet taşımaktadır.

 

  1. Elma: Diş ve diyetlerinin temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıyeten lifli yapısı sayesinde tok meblağ ve uzun vadeli şeker alımını pürüzler.

  2. Portakal: içindeki doğal lifler dişlerin parlamasına yardımcı olur. C vitamini deposudur ve bilhassa diş eti sıhhati için çok değerlidir ancak asidik yapısı nedeniyle fazla tüketimden kaçınılmalıdır.

  3. Çilek:

  4. Brokoli ve ıspanak üzere yeşil yapraklı sebzeler: ıspanak magnezyum ve brokolideki A vitamini diş sıhhati için gereklidir. yeşil sebzeler de demir açısından zengindir. Bunlar Diş ve dişeti sıhhati için temel minerallerdendir.

  5. Peynir : Ağız içindeki pH istikrarını düzenler. Bilhassa asitli ve şekerli yiyeceklerden sonra nizamlı tüketimi önerilir. Böylelikle yeni çürük oluşumu engellenebilir.

  6. Yoğurt: Kalsiyum açısından zengindir. Kalsiyum kemik yapısının yanısıra dişlerin kemiğe bağlanmasını sağlayan lifler için de değerlidir.

  7. Kereviz, havuç: fazladan çiğneme gerektiren bu üzere lifli besinler tükürük salınımını arttırır. Bu da dişlerin temizlenmesi için değerlidir. Ayrıyeten tükürükte bulunan birtakım enzimler ağızdaki bakterilerin azalmasına neden olur.

  8. Balık: içerdiği fosfor sayesinde kemik ve dişlere yararlıdır. Ayrıyeten kılçığında bol ölçüde kalsiyum bulunur.

  9. Kuruyemişler: içerdiği yağlar bakterilere karşı esirgeyici özelliktedir. Bilhassa ceviz omega 3 açısından zengindir ve diş sıhhati için değerlidir.

  10. Yeşil çay: temel bir antioksidandır. Antibakteriyel özellikleri de kuvvetlidir.

  11. Bitter çikolata: günlük makul bir ölçü yüksek kakaolu, az şekerli bitter çikolata diş ve diş eti sıhhatine âlâ gelir. İçinde bulunan theobromine unsuru ile diş minesinin sertleşmesine yardımcıdır. Çoka kaçmadan tüketilmeli, beyaz çikolata, karamelli, ballı olanlarından ve lokum üzere dişe yapışanlarından kaçınılmalıdır.