Osteoporozu Ortaya Çıkmadan Önlemek Mümkün

Osteoporozu Ortaya Çıkmadan Önlemek Mümkün
Osteoporozu Ortaya Çıkmadan Önlemek Mümkün
Share

İngiltere’nin bir numaralı vitamin şirketi Vitabiotics, Dünya Osteoporoz Farkındalık Ayı vesilesiyle Vitabiotics Türkiye CEO’su Ayşen Dincer konut sahipliğinde ve Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’in iştirakiyle bir toplantı gerçekleştirdi. Osteoporozun kemik erimesinin ya da yaşlılığın getirisi bir sıhhat zahmetinden çok daha ötesi olduğunu hatırlatan Dincer, kemik sıhhatinin her yaşta kıymetli olduğunun altını çizdi.

 

İngiltere’nin lider vitamin markası Vitabiotics, Dünya Osteoporoz Farkındalık Ayı vesilesiyle başta kemik sıhhati olmak üzere beslenmede vitamin ve minerallerin ehemmiyetini konuşmak için İstanbul İngiltere Başkonsolosluğu’nda Vitabiotics Türkiye CEO’su Ayşen Dincer konut sahipliğinde ve UzmanDiyetisyen Selahattin Dönmez’in iştirakiyle bir toplantı düzenledi.

 

Kemik yıkımı en çok gebelik, emzirme ve menopoz devranında gerçekleşiyor

Osteoporoz dünya çapında 200 milyondan fazla kişiyi etkiliyor. Yapılan araştırmalara nazaran her 3 bayandan 1’inde, her 5 erkekten 1’inde kemik kırığı riski bulunuyor. Kemik kırıkları ağrı, fonksiyon ve hareket kaybına sebep olurkenözellikle kalça kırığı yaşayan şahısların 25’i birinci 6 ila 12 ay içerisinde vefat riski taşıyor.

 

Toplumda osteoporoz konusunda kâfi şuurun oluşmadığını söyleyen Vitabiotics CEO’su Ayşen Dincer, osteoporozun yaşlılığın getirisi bir sıhhat sorunundan çok daha ötesi olduğunu hatırlatarak kemik sıhhatinin her yaşta bedelli olduğunun altını çizdi.

 

Kemiğini yaşayan bir doku olduğunu ve güçlendirilebileceğini belirten Dincer, “Kemik üretiminin en çok arttığı periyot ergenlik, en süratli yıkıldığı dönem ise bayanlarda gebelik, emzirme ve menopoz vakti; erkeklerde de çoğunlukla ileri yaşlardır. Üstelik osteoporoz bazen kendini aşikâr bile etmez, yaygın ağrı yapmaz, bu nedenle “sessiz hırsız” olarak da bilinir. Hatta omurga kırıkları tesadüfen çekilen sinemalarda de görülebilir. Bunun için her yaşta kemik sıhhatini korumak, osteoporozu ortaya çıkmadan önlemek gerekir” dedi.

 

Ergenlik kısmındaki gençlerin yüzde 74’ü, yetişkinlerin ise yüzde 75’i süt ve süt yapıtlarını kâfi ölçüde tüketmiyor

Türkiye Beslenme Rehberi’ne nazaran çocuk, ergenlik, hamilelik ve emzirme süreci ve menopoz sonrası bayanların günde 4 porsiyon; yetişkin ve yaşlı bireylerin günde 3 porsiyon nizamlı olarak süt yapıtları tüketmeleri öneriliyor. 1 porsiyon süt yapıtı 1 su bardağı süt, 1,5 su bardağı ayran, 1 su bardağı kefir, 1 kâse yoğurt yahut 2 dilim peynir manasına geliyor.

 

Lakin ülkemizde ergenlik evresindeki gençlerin yüzde 74’ü, yetişkinlerin ise yüzde 75’i süt ve süt yapıtlarını önerilenin altında tükettiğini söyleyen Dincer, ergenlik kısmında kalsiyumu yetersiz alan bireylerin erişkin devranda osteoporoz görülme riskinin arttığını, menopoz evresinde ise östrojen azalmasına bağlı olarak yıkımın çok hızlandığını belirtti.

 

Kemik kaybını yavaşlatmakve osteoporoz riskini azalmak için kâfi ölçüde vitamin, mineral alınması gerektiğini hatırlatan Dincer, şöyle devam etti: “Kemiğin ana yapısı kalsiyumdur. D vitamini ise kalsiyumun olağan yolla emilip kemiklere taşınmasında büyük rol oynar. D vitamini eksikliğinde kemik kırıkları ortaya çıkar.

 

Toplumun 93’ü D vitaminin bu rolünü bilmemektedir. Magnezyum da kemik sıhhati için çok pahalıdır. Magnezyum alımı kemik yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olurken, eksikliği osteoporoza katkıda bulunur. Tıpkı vakitte kalsiyum kasları kasarken magnezyum kasların gevşemesini sağlar.Bu nedenle alınan kalsiyumun kemiklere taşınabilmesi ve kas sisteminin de desteklenebilmesi için kalsiyum ve kofaktörlerini bir ortada içeren yapıtların tercih edilmesi değerlidir.”

 

“Güçlü Kemikler Sağlıklı Yarınlar” diyen,Vitabiotics’in kemik sıhhati alanında 40 yılı aşkın müddettir araştırmalar yaptığının altını çizen Dincer, kelamlarını şöyle sürdürdü: “Sağlıklı yaş almak için kemik sıhhati alanında farkındalığımızı artırmalı, ergenlik devrindeki çocuklarımızın kalsiyum alımlarını kesinlikle desteklerle desteklemeli ve 30 yaşın üzerindeysek kemik yoğunluğumuzu ölçtürmeliyiz. Osteoporoz riskini azaltmak içinyaşam hali, kemik dostu beslenme, güneşlenme ile fizikî aktiviteye ehemmiyet vermeli ve günlük öğünlerimize katiyetle bir kalsiyum desteğini eklemeliyiz.”

 

Son 5 yıldır Dünya Osteoporoz Farkındalık Ayı’nın daha büyük bir şuur ile kutlandığını belirten Tabip Diyetisyen Selahattin Dönmez ise şunları söyledi: “Kemik dinamik bir dokudur, daima yıkılır ve yapılır, birebir vakitte kendi kendini yenileyebilen seçkin organlardandır. Ömrümüz boyunca fark etmeden küçük kırıklarımız dahi oluşur.

 

Yanlışsız kalsiyum, magnezyum ve D vitamini desteği alırsak ve istikrarlı beslenirsek kemik mineral yoğunluğumuzu arttırabiliriz. Bugün dünyada 200 milyonun üzerinde osteoporoza sahip insan var. Türkiye ise süratli halde yaşlanan bir ülke. Yapılan çalışmalara baktığımızda Türkiye’deki insanların 25’inde osteoporoz görüldüğü dikkat çekiyor. Risklerin önüne geçmek ve sağlıklı kemik yapılarına sahip olmak için öncelikle güçlendirici egzersizler yapmalıyız. İkinci değerli nokta ise vücut kitle endeksi. Vücut kitle endeksi 20’nin altında olduğunda kemik yoğunluğunda azalmalar görülür.

 

Sigara kullanmak bilhassa kemik mineral yoğunluğunu azaltır. En değerlisi düşük kalorili diyetler. Düşük kalorili diyetlerle çok süratli kilo kaybetmek mineral yoğunluğumuzun azalmasında en büyük etkenlerden biridir. Kemik sıhhati için en kıymetli şeylerden biri ise beğenilen uyku. Uyku kemiklerin yoğunluğunun korunması ve arttırılmasında yarar sağlar.’’

 

Osteoporoz riskinizi 1 dakikada öğrenmek için alttaki QR kodu okutarak Milletlerarası Osteoporoz Vakfı’nın oluşturduğu risk testinizi yapabilirsiniz.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı