Omurganızın sıhhati için bu önerilere dikkat!

Omurganızın sıhhati için bu önerilere dikkat!
Omurganızın sıhhati için bu önerilere dikkat!
Share

Uzun mühlet bilgisayar karşısında oturmak ve daima cep telefonuna bakmak üzere birtakım alışkanlıkların omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler oluşturduğunu belirten uzmanlar, bilhassa masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikâyetinin çok sık görüldüğüne dikkat çekiyor. Uzmanlar, gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozukluklarının da omurga sıkıntılarına taban hazırladığı ihtarında bulundu.

 

Uzmanlara nazaran, omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik idmanlar tertipli olarak yapılmalı, cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı.

 

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sıhhati Günü münasebetiyle yaptığı açıklamada omurga sıhhatinin korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.

 

Omurganın çok kıymetli işlevleri bulunuyor

İnsan omurgasının uzunluğundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın içinde hudut sisteminin çok bedelli bir modülü olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden sonlar çıkar. Ayrıyeten idrar ve gaita denetimi üzere işlevlerde çok değerli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.

 

Boyun ve bel bölgesi hasar görmeye çok yatkın

Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 kısımdan meydana geldiğini kelam eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük hayatımızda yaptığımız eğilme, kalkma, dönme üzere birçok aktivitede daima hareket halindedir. Bu nedenle de yıpranmaya ve hasar görmeye çok yatkındır.

 

Uzun mühlet bilgisayar karşısında oturmak, ebediyen cep telefonuna bakmak üzere kimi alışkanlıklar, omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratıyor. Bilhassa masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti çok sık görülüyor. Gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga ıstıraplarına yer hazırlıyor.” diye konuştu.

 

Omurga kaslarını güçlendirecek idman yapılmalı

Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, hayat kalitemizi devam ettirebilmek için çok kıymetlidir.’ dedi ve omurga sıhhati için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

  • Otururken ve ayakta dururken hakikat postür sürdürmeye çalışılmalı,
  • Omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik idmanlar sistemli olarak yapılmalı,
  • Ayakta dururken ve otururken sık sık durum değiştirilmeli, daima tıpkı noktaların zorlanması engellenmeli, dönerken bel ve uzunluğundan değil ayaklardan dönülmeli,

 

Cep telefıonu göz hizasına kaldırılmalı

  • Cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı,
  • Market poşeti ve gibisi eşyaları taşırken tartı iki ele eşit halde bölünmeli,
  • Yerden yük alırken dizlerden eğilmeli ve yük gövdeye yakın tutulmalı,
  • Masa başı çalışmalarda kullanılan sandalye ve masanın ergonomiye uygun halde düzenlenmeli,
  • Ayakta çalışanların tezgah ve gibisi çalışma alanları kişinin uzunluğuna nazaran planlanmalı ve eğik çalışmaları engellenmeli.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı