Keto diyetinin bilinmeyen olumsuz 4 yan etkisi

Keto diyetinin bilinmeyen olumsuz 4 yan etkisi
Keto diyetinin bilinmeyen olumsuz 4 yan etkisi
Share

Ketozis, keto diyetinin uygulanmasının bir sonucu olarak vücutta meydana gelen metabolik bir değişikliktir. Bu diyet, yağ ve protein ölçüsünü artırırken karbonhidratları sonlar. Diyet kilo vermeye yardımcı olabilirken, bireylerin genel sıhhatini ve refahını etkileyebilecek birtakım yan etkilerle de alakalıdır.

 

Bu diyette karbonhidrat ölçüsü kısıtlandığı için vücut güç için karbonhidrat yerine yağ yakmaya teşvik edilir. Yan etkileri uyuşukluktan diyabet gelişimine kadar uzanır. İşte, keto diyetinin vücudunuzda yarattığı olumsuz etkilerden bazıları;

KETO GRİBİ

Mide bulantısı ve baş ağrısına neden olabilen ketozisin kısa vadeli bir yan etkisidir. Bu, yeme tertiplerinde ani bir değişiklik ve sonlu karbonhidrat alımı nedeniyle olur. Yayınlanan bir araştırmaya göre, ketojenik diyetin kısa vadeli yan etkileri bulantı, kusma, baş ağrısı, yorgunluk, egzersiz toleransında zorluk ve kabızlığı içerir. Ayrıyeten, diyeti uygulayanlardan bazılarının bu belirtilerin ileriye taşınarak hastanede tedavi edilmek zorunda kalındığı gözlemlenmiştir.

BESİN EKSİKLİĞİ

Diyet düşük karbonhidrat alımını içerdiğinden, uygulayanların kendilerini B12 vitamini, D vitamini, omega-3 yağ asitleri, demir, kalsiyum ve çinko üzere temel besinlerden mahrum bırakabilirler. Bu besinlerin eksikliği yorgunluk, deri döküntüleri, kabızlık, iştahsızlık, odaklanma eksikliği ve ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir. B12 vitamini eksikliği sonucu anemi üzere kıymetli durumlar da gelişebilir ve D vitamini eksikliği osteoporoza neden olabilir.

 

KALP RAHATSIZLIKLARI VE DİYABET

Yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük karbonhidratlı diyet uygulayan şahıslarda kalp hastalığı için bir risk faktörü olan düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyeleri daha yüksektir. Ayrıyeten, diyet yağ ve protein merkezli olduğundan, uygulayıcıları ortasında tip 2 diyabet riskini artırabilir.

 

DAHA AZ KAS KÜTLESİ VE YAVAŞLAYAN METABOLİZMA

Özellikle proteinden çok daha fazla yağ tüketiyorsanız, keto ile bağlı kilo değişikliklerinin bir öteki sonucunun da kas kütlesi kaybı olmasıdır. Kas yağdan daha fazla kalori yaktığından, bu metabolizmanızı etkiler. Bir kişi ketojenik diyeti bıraktığında ve özgün tartısının birçoklarını geri aldığında, ekseriyetle tıpkı oranlarda olmaz. Yağsız kasları geri kazanmak yerine, yağları tekrar kazanmanız muhtemeldir.