Kabızlık neden olur?

Kabızlık neden olur?
Kabızlık neden olur?
Share

Kabızlık halk ortasında “doğru bilinen yanlışları” en çok olan hastalıkların başında gelir. Daha tarifinde bile farklılıkları içeren bir durum kelam bahsidir. O kadar ki, uzun mühlet tuvalette kalma, çok ıkınarak dışkılama, uzun aralıklar ile tuvalete gitme üzere durumların hepsi kabızlık olarak isimlendirilir. Doğaldır ki tüm bu farklı tanımlamaların değerlendirmesi de tedavisi de farklı olmaktadır.

 

Kabızlık neden olur?

Günlük tertipli dışkılama alışkanlığına sahip olmak, bedenimizde birçok sistemin sağlıklı bir işbirliğinin sonucunda ortaya çıkmaktadır. Bilhassa başta tiroid bezi ile ilgili sorunlar olmak üzere metabolizmayı etkileyen tüm hastalıklar dışkılama düzeneğinin bozulmasına ve sonuç olarak da kabızlığa neden olabilmektedir. Tuvalet muhtaçlığının oluşması refleks sistemler aracılığı ile olmaktadır. Toplumsal nedenler ile daima olarak bu muhtaçlığın ertelenmesi de kabızlığa neden olabilmektedir. Artık gelelim başlıkta bahsettiğimiz üç altın kurala…

 

İdman

Sağlıklı bir bağırsağa sahip olmak için en kıymetli öğelerden biridir. Hareketsiz ömür, kabızlık yakınmaları olan bir kişinin mevcut şikayetleri daha besbelli hale getirebileceği üzere bu mevzuda hiçbir yakınması olmayan bir bireyde de yakınmaların görülmesine neden olabilmektedir. Bu nedenledir ki mesken içerisinde bile olsa antrenman yapmaya ihtimam gösterilmelidir. Antrenmanların yemeklerden hemencecik sonra yapılmaması mümkünse yemeklerden 1 saat evvel yahut 2 saat sonra üzere planlanması daha uygun olacaktır.

 

Günde en az 2 litre su tüketimi

Bedenin yapı taşı olan suyun eksikliği kabızlık şikayetlerinde besbelli artışa neden olmaktadır. Kâfi su tüketimi yalnızca bağırsak için değil bedendeki tüm sistemlerin sağlıklı çalışabilmesi için en temel gereksinimdir. Kâfi sıvı ile kastedilen kahve ve gazlı içecekler değildir hatta bunların fazla tüketilmesi kabızlık yakınmalarının artmasına neden olmaktadır.

 

Posalı besinler ile beslenme

Kalın bağırsakta fizyolojik olarak su emilimi yapılarak posa oluşturulur. Burada en temel yanlış algı, besin içeriğinin ne kadar sıvıya yakın olursa kişinin o kadar kolay dışkılayabileceği fikridir. Halbuki sistem tam karşıtı olarak işlemektedir. Kalın bağırsak içerisine ulaşan posa ölçüsü ne kadar fazla artarsa kabızlık yakınmalarında o kadar düzelme olmaktadır.

 

Hatta kabızlığın tahlili için halk ortasında, denetimsiz bir formda, sıkça kullanılan laksatifler (ishal yapan ilaçlar) uzun vadede tahlilin değil sorunun bir modülü olmaktadır. Günlük diyette, ani tokluk hissi yaratan, lakin bağırsağa posa oluşturmayan karbonhidrattan güçlü besinler yerine posadan varlıklı besinler kesinlikle yer almalıdır.

 

Mecbur kalmadıkça hastanelere gitmememiz gereken bu süreçte olağanda olduğundan daha fazla mesken içerisinde vakit geçirmek durumunda kalacağımız bir gerçektir. Unutmayalım ki bilhassa bu bahiste hiçbir şikayet yok iken yeni ortaya çıkan kabızlık üstte tavsiye edilen pratik tedbirlerle de düzelme göstermiyorsa araştırılması gerekmektedir. Mevcut şikayetlere büyük abdest sırasında kanamanın da eklenmesi vakit geçirmeksizin tabibe başvurulmasını gerektirmektedir.