İştahı kesen ve açlığı bastıran en tesirli 9 besin

İştahı kesen ve açlığı bastıran en tesirli 9 besin
İştahı kesen ve açlığı bastıran en tesirli 9 besin
Share

Bitmek tükenmek bilmeyen bir iştah, fazla kilolarınızın zımnî kahramanı olabilir. Denetim altına alınmayan bu durum, kısa mühlet içerisinde kalori fazlalığından gelecek olan ekstra kilolar olarak bedeninize dönecektir.

 

İnsanın açlık ve tokluk hissini belirleyen etken iştahtır. İştahlı şahıslar ebediyen olarak yemek yeme duygusu yaşarlar ve kilo alma eğilimindedirler. İştah kesen besinler tüketilerek kilo almanın önüne geçmek mümkün olabilmektedir. Bu noktada kilo sorunu yaşayanlar sıklıkla iştah kesme yolları hakkında araştırmalar yaparlar.

 

Ebediyen bir şeyler yeme isteğinizden kurtulamadığınızı farkediyorsanız , denetim altına almanız için düğmeye basmanız gerekiyor. İştah kesen yiyecekler hangiler, iştah nasıl kapatılır, hangi besinler iştah keser üzere soruların karşılıkları bu sorunu yaşayanların merak konusu.

 

İştahı kesmenin en bedelli ve tesirli adımı sık öğünlerden oluşan bir diyet listesi hazırlamak ve kendinizi aç hissettirmeyecek halde istikrarlı ve nizamlı beslenmektir.

 

İşte iştahınızı korumak için tüketmeniz gereken yiyecekleri sıraladık…

ELMA

Elma meyveler ortasında en çok tok tutan ve diyet listelerinin en bedelli meyvesidir. Ayrıyeten kabuklu yenmesi besin lifi açısından tok kalmaya daha fazla yardımcı olur, yemeklerden evvel bir elma yemek iştahın kapanmasına yararlı olacaktır.

 

YULAF EZMESİ

Yulaflı yapıtların tok tutucu özelliği malum. Tadı, tuzu olmayan bir lezzet olsa da işin ucunda uzunca bir müddet tok kalmak var. Bu nedenle kıymetlendirmekte fayda var. Yulaf ezmesini daha lezzetli bir hale getirmek için çeşitli karışımlar yapabilirsiniz. Örneğin yumurta ve maydanozla karıştırıp bir omlet yapabilirsiniz ya da yoğurda katıp tüketebilirsiniz.

 

SALATA

Yeşillikler, istikrarlı beslenmenin olmazsa olmazlarından…Ispanak yapraklarını kullanarak yapacağınız bir salata iştahınızın kesilmesine yardımcı olacaktır. Yeşil yaprağı olan sebzelerin tok tutma özellikleri vardır ve yemeklerden evvel tüketildiğinde iştahı azaltır.

 

Brokoli ve karnabahar da diyetlerin vazgeçilmezleridir. Haşlanarak salata formunda tüketildiğinde tokluk verir ve besin bedeli çok yüksektir.

 

TARÇIN

Tarçın bilhassa şeker hastalarında kan şekerini dengeleyici bir tesire sahiptir. Bu nedenle ani gelen tatlı krizlerinde elinizin altında tarçın bulundurmanızda fayda var.

 

LEBLEBİ

Açlığı bastırma konusunda en yaygın olarak kullanılan lakin doğruluğundan daima kuşku edilen sarı leblebi, hakikaten iştahınızı kapatabiliyor.

 

YOĞURT

Kıymetli bir probiyotik ve protein kaynağı olan yoğurt, tokluk düzeyinizi denetim etmede yardımcınız olabilir. Akşamları yiyeceğimiz birkaç kaşık yoğurt, gece acıkmalarının önüne geçecek ve daha rahat bir uykuya geçmemizi sağlayacaktır.

 

YUMURTA

En değeri protein kaynaklarından biri olan yumurta uzun mühlet tok kalmamızı sağlayan altın bedelinde bir besindir. Sabah kahvaltısında tüketilen 1 adet yumurta, gün içinde daha az acıkmanızı sağlayacaktır.

 

SİRKE

Elma sirkesinin iştahı kapatıcı tesiriyle birlikte zayıflama konusunda hayli tesirli olduğunu belirtilir. Yemeklerden evvel ve yatmadan evvel tüketilen elma sirkesinin kısa vadede kilo vermeye yardımcı olur.

 

BAHARATLAR

Kilo vermek ya da iştahı kesmek için tüketilen besinler ekseriyetle lezzetsiz olarak görülmektedir. Hazırladığınız yemekleri tatlandırmak doğal baharatları farklı formlarda kullanmakla sağlanabilir. Baharatlar sayesinde tokluk hissi ve iştahınızı gidermek mümkün olabilir.