Hareketsiz ömür alzheimer riskini 2 kat arttırıyor

Hareketsiz ömür alzheimer riskini 2 kat arttırıyor
Hareketsiz ömür alzheimer riskini 2 kat arttırıyor
Share

Hareketsiz ömrün Alzheimer’a etkisine ilişkin açıklamalarda bulunan Medicana Kadıköy Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, son yapılan araştırmalardan örnekler vererek anlattı. Onultan, “Spor yapamıyorsanız bile hareket edin. Amerika ve Kanada’da yapılan çalışmalar da gösterdi ki yemek, paklık üzere konut işleri bile riski azaltıyor” dedi.

 

MESKEN İŞLERİ DE HAREKET KAPSAMINA GİRİYOR

Spor salonuna gidilmesi üzere bir zorunluluğun olmadığını belirten Dr. Onultan, Amerika’da 716 kişi ile bir araştırma yapılmış. Hareketsiz şahısların daha hareketli olanlara göre Alzheimer riskinin 2 kat fazla olduğu ortaya çıkmış. Hareketin çok bedelli olduğu ortaya çıkmış. Hareketli yaşamak için illa spor salonuna gidilmesi gerekmiyor. Günlük meskende işleri de hareket kapsamına giriyor diye konuştu. 

 

PAKLIK, YEMEK YAPMAK, EŞYALARIN YERİNİ DEĞİŞTİRMEK…

İleri yaştakilerin hareket etmesinin bedeline dikkat çeken Dr. Onultan, Toronto Üniversitesi’nde yapılan öteki bir çalışmada ise insanları spor salonuna yönlendiremiyorsunuz lakin hareketli olmaları gerekiyor, ileride yaştakileri nasıl hareketlendirebiliriz diye düşünmüşler birinci kere yapılan çalışmada meskendeki aktivitelerin hangisi daha âlâ geliyor onu ortaya çıkarmışlar. Yemek yapmak, paklık yapmak, eşyaların yerini değiştirme, bahçeyle ilgilenmek üzere aktivitelerin düzgün geldiği tespit edilmiş tabirlerini kullandı. 

 

GÜNDE 7 BİN ADIM ATMAK KÂFİ

İnsanların araştırmadaki aktiviteleri rahatlıkla yapabileceğini belirten Dr. Oğuzhan Onultan,Hareket beyin, kalp ve bağırsaklar için çok kıymetli, vücut bu 3 sistem üzerinden gidiyor. Çalışma cinsiyet ayrımı olmadan, 80-85 yaşının üstündekilerle yapılmış. Saksı, çiçek işleri üç boyutlu aktivitelerdir, beynin her iki tarafı da kullanılır. Beynin yeni yollar yaratmasına idman yaparak yardımcı oluyoruz. Yürümek de çok bedelli, günde 7 bin adım atmak yeterli dedi.

 

BEYİNDEKİ KÜÇÜLME DAHA DÜŞÜK

Damarların hareket edildiği sürece gençleştiğini söyleyen Dr. Onultan, Damar sertliği riskini azaltmış oluyoruz. 60 yaşından sonra yeni bir lisan öğrenmeye çalışmak, enstrüman çalmayı öğrenmek riski azaltan bizim için manalı aktiviteler. Çalışmanın sonunda bireylerin MR’ı çekilmiş bakmışlar ki yaşlarına göre beyindeki küçülme daha düşük. Hastalara tavsiyem kendilerini yormayacak ve zorlamayacak formda hareketleri yapsınlar. Her şeyi kararında yapmak lazım diye konuştu.

 

KAYNAK: İHA