Gebelikte Kilo Kontrolü İçin Öneriler

Gebelikte Kilo Kontrolü İçin Öneriler
Gebelikte Kilo Kontrolü İçin Öneriler
Share

Yaklaşık olarak kırk hafta süren gebelik süreci, bir bayanın hayatında en hızlı kilo aldığı dönemdir. Gerek anne adayının sıhhati gerekse bebeğin anne karnında sağlıklı gelişimi için oldukça kıymetli olan kilo alımı, hamilelik sürecince farklı bir yer meblağ. Gebeliğin doğal seyrinde oluşan hormonal değişiklikler, mide bulantıları, midede yanma ve kazıntı, sık acıkma hissi veya ebediyen atıştırma isteği kilo alımına neden olabilir. Gebelikte dava kilo alma ve alınan bu kiloların rahatlıkla verilmesi özellikle anne adayları için dikkat çeken bir konudur.

 

Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum kısmından, Dr. Öğr. Üyesi Şefik Gökçe ‘Gebelikte kilo kontrolü hakkında’ merak edilenleri cevapladı.

 

Hamilelik sırasında annenin beslenmesinin çocuğun zihinsel ve bedensel gelişimi üzerinde bedelli etkileri vardır

Gebelik boyunca alınması gereken kilolar fazla kilo sorunu olan bayanlarda daha dar aralıktadır. Bu kilo gebede artan doku ölçüsü (rahim, göğüs, artan kan hacmi) vücutta artan sıvı ölçüsü, bebek ve onu koruyan, besleyen yapılardan kaynaklanmaktadır. Bunda daha az kilo alımı, hamileliğin devamı için annenin mevcut yağ ve protein depolarının kullanımı manasına gelmektedir.

 

Gebelikte ortalama kilo alımı 12.9 kg dır

Hamileler çoklukla hamileliğin 12. haftasında kilo almaya başlarlar. Birinci 3 ayda artan gebelik hormonu B-HCG etkisiyle artan bulantı ve kusma sonrası iştahsızlık ve yemede zorluklar kilo almanın önündeki manidir. Sonraki üç ayda artan HPL hormonu etkisiyle ise gebelikte iştah artışı ile artık gebe kilo almaya başlar.

 

Gebelikte güç muhtaçlığının üzerinde besin alınması kilo alınımı ile hakikat orantılıdır. Gebelikte 1. 2. ve 3. trimesterde sırasıyla yaklaşık ek 0, 300 ve 400 kcal/gün giderek artan güç muhtaçlığı vardır. Tabi ki bu pahalar gebenin vücut kitle indeksine göre değişmektedir. Hamilelerin günlük kalori ve her üç aylık evresinde güç ihtiyacı anne yaşı, uzunluğu ve gebe kalma anındaki tartı bilgileri girilerek hazır grafiklerden faydalanılarak hesaplanabilir. Hamilelerin kilo kontrolünün sağlıklı yapılması için günde 30 dakika veya daha fazla orta düzeyde antrenman önerilmektedir.

 

Hamilelikte yetersiz kilo alımı çeşitli olumsuz sonuçlara neden olur. Yetersiz kilo alımı olan bayanların bebekleri daha zayıf ve kısa olup, sonrasında bu bebekler bir ölçü artmış glukoz tolerans bozukluğu, hipertansiyon, koroner arter hastalığı görülebilir ve yetersiz kilo alan gebeler bebekleri için kâfi süt üretemezler.

 

Tam tersine gebelikte çok kilo alımı, gebelerde sezaryana yatkınlık, obezite, gestasyonel diyabet, preeklampsi, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, metabolik sendrom görülme riskinin artışı kelam bahsidir. Çok kilo alımının bebek üzerine etkileri de vardır. Bu etkiler gebelik yaşı haftasına göre büyük veyahut iri bebek olması, düşük Apgar skorları, hipoglisemi (kan şekeri düşmesi) ve polisitemi olarak görülebilir. Çok kilo alan gebelerin bebeklerin çok kilo veya obezite riski yüksektir.

 

Bunun yanında bebeğin ileri ömründe diyabet, hipertansiyon ve öteki metabolik hastalıklar üzere kronik hastalıklıların gelişebileceği bildirilmiştir. Sonuç olarak hamilelik sırasında annenin beslenmesinin çocuğun zihinsel ve bedensel gelişimi üzerinde değerli etkilerivardır.

 

Folat eksikliğine bağlı kansızlık ikiz gebelikte tek hamileliklere göre 8 kat daha yaygındır

İkiz gebeliği olan annelerin metabolizma hızı tek gebeliği olanlara göre yaklaşık 10 daha fazladır. Gebelerde görülen fizyolojik değişiklikler çoğul gebeliklerde daha fazladır. Kan plazma hacmi daha çok artar, kan hemoglobin, albümin ve vitamin seviyesi daha çok düşer.

 

Çoğul gebelikler için standart bir beslenme kılavuzu yoktur. Lakin gebeler için günlük diyetlerinde 20 protein, 40 yağ ve 40 karbonhidrat olmalıdır. İkiz gebelikte 40 daha yüksek kalorili bir diyet önerilir. Demir eksikliği anemisi ikiz gebelerde 2.5-4 kat daha yüksektir. Folat eksikliğine bağlı kansızlık ikizlerde tek hamileliklere göre 8 kat daha yaygındır.

 

Bunu önlemek için ikizler de günde 1 mg folik asit takviyesi önerilmiştir. İkiz gebelikler için günlük 1000 IU D vitamini ve 2000-2500 mg / gün kalsiyum alımı önerilmektedir.

 

Gebelikte alınan çok kiloların gebelik sonrasında sağlıklı bir biçimde verilmesi mümkün

Gebelik sırasında alınan kiloların tümü doğum sırasında ya da doğumdan acilen sonra verilmez. Gebelikte ortalama kilo alımı 12.9 kg dır. En büyük kilo kaybı doğumda 5,4 kg ve takip olarak 2 haftada yaklaşık 4 kg olmaktadır. 2 hafta ile 6 ay ortasında ek bir 2.5 kg verilir, böylece ortalama 1 kg kalır. Gebelikte alınan çok kilolar hamilelik sonrasında sağlıklı bir biçimde verilmesi gerekiyor.

 

Bununla birlikte gebe adayları bayanlar için de kilo kontrolü kıymetlidir. Çünkü gebelik öncesinde obez bayanlarda gebelikte çok kilo artışı olma mümkünlüğü daha yüksektir. Bu komplikasyonların riskini azaltmak için anne adaylarının dava kiloda olması şiddetle tavsiye edilir. Hamilelik öncesi ve sonrası sağlıklı bir biçimde fazla kiloların verilmesi için diyet ve idman kilo azaltmada daha faaldir.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı