Aristo diyeti hakkında bilinmesi gerekenler

Aristo diyeti hakkında bilinmesi gerekenler
Aristo diyeti hakkında bilinmesi gerekenler
Share

Bugünlerde aristo diyeti epey tanınan hale geldi. Birçok kişi “aristo diyeti listeleri” veya “aristo diyeti ile nasıl kilo verilir” formunda araştırmalar yapıp diyet hakkında bilgi sahibi olmaya çalışıyor.

 

Diyeti birinci sefer duyanlar ise “Aristo diyeti nedir” sorusuna karşılık arıyor. Bu bahiste haberimizde sizlerle aristo diyetinin hangi düsturlarda işe yarayıp yaramadığını paylaşacağız. Aristo beslenme programı, bir diyetten çok kişinin ömür biçimini dönüştürmeyi hedefleyen bir beslenme rutinidir.

 

Taban 3 hafta boyunca devam edilmesi gereken diyetin en kıymetli özelliği; beslenme programının %80’inin çiğ zerzevat ve meyvelerden oluşuyor olmasıdır. Pekala aristo diyeti nasıl yapılır? İşte, Aristo diyet listesi ve bahisle ilgili bilinmesi gerekenler…

 

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

Genel olarak Aristo diyeti şu kurallar çerçevesinde yapılır:

Sabah en geç 08:00’de kahvaltı, akşam ise 19.30’da akşam yemeği yenmelidir. Bu ortada bırakılan süre vücudun sindirimi kolay kolay yapabilmesine ve vücudun arındırılmasına yardımcı olur.

 

Sabah kahvaltılarından yarım saat önce ılık su içilmesi önerilir. Ilık su içerisine 7-8 damla limon veya 1 çay kaşığı bal eklenmelidir. Böylece mide temizlenir ve yağ yakımı hızlandırılır.

 

Sabah, öğle ve akşam öğünlerinde protein yüklü beslenme programı önerilir.

 

Hiçbir öğünde hiçbir ölçüde glüten tüketilmemesi kıymetlidir. Aristo beslenme programında 3 ana öğün ve 2 orta öğün beslenme hali uygulanır. Ana öğünlerin asla atlanmaması diyetin temel düsturudur. Meyveler ve sebzeler çiğ tüketilmelidir. Günde en az 2,5 litre veya 10 bardak su içilmelidir. Gün içinde atılacak 10 bin adım kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Bu yüzden hareket, Aristo tipi diyette tavsiye edilir.

 

Aristo Diyeti Nedir?

Aristo zayıflama diyeti, ismini felsefeci Aristo’dan alır. Bunun temel nedeni uygulayan kişinin ömür biçimini güzelleştirmektir. Yani bir diyetten çok, beslenme ve günlük yaşama felsefi yaklaşmayı gayeler. Bu doğrultuda kurallarını da arınma üzerine belirler. Aristo beslenme programı, üç tip arınma önerir:

  • Bedenini arındırma
  • Ruhunu arındırma
  • Zihnini arındırma

3 hafta boyunca uygulanan sağlıklı ve hafif beslenme programıyla üç istikametli bir arınma gayeler. Önerdiği beslenme programıyla beyinde bulunan epifiz bezinin temizlenmesini sağlar. Epifiz bezi temizliğiyle kişinin hormonlarını tekrar düzenler ve acıkma hissiyatını kısıtlar.

 

Aristo Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Bedelli Kurallar Nelerdir?

Aristo beslenme programı öteki diyet programlarına göre daha az katı kurallar içerir. Kişinin günlük yaşantısında bir iki alışkanlığını değiştirmesiyle çarçabuk uygulayabileceği bir zayıflama programıdır. Aristo beslenme programının en katı kuralı glüten içeren besinlerin tüketilmesinin yasak olmasıdır. Aristo diyeti yasak listesi şu besinlerden oluşur:

  • Un, ekmek ve bütün hamur işleri
  • Yulaf ve yulaftan elde edilen bisküvi vb. her besin
  • Şekerli meyveler (kiraz, karpuz ve portakal vb.) ve meyve suları
  • Yüksek şeker içeren birtakım sebzeler (patates, bezelye, mısır, havuç vb.)
  • Kahve
  • Glüten içeren tahıllar (pirinç, makarna vb.)

 

Aristo Diyeti Prensipleri Nelerdir?

Aristo beslenme programı, yeni ve soft bir beslenme tertibiyle hayat formu oluşturmayı gayeler. Bu sebeple Aristo diyeti, kişinin ömür kurallarını düzenleyecek 8 prensip belirler. Bu Aristo prensipleri şu biçimdedir:

  • Beden, ruh ve zihnin arındırması,
  • Ana öğünlerin nizamlı takip edilmesi,
  • İşlenmiş besinlerden ve glütenden uzak durulması,
  • Bol ölçüde zerzevat tüketilmesi, meyve tüketiminde ise az şekerli içeren meyvelerin seçilmesi ve küçük porsiyonlarda yenmesi,
  • Haftada 2 gün olmak kaydıyla zerzevat ve meyve detoksu yaparak bağırsakların düzenlenmesi,
  • Deniz yosunu, çin lahanası, vişne yaprağı, kereviz, şalgam yaprağı, kara lahana ve muz üzere besinlerin beslenme programından eksik edilmemesi,
  • Saat 08:00’de kahvaltı, en geç 24:00’da uykuya geçilmesi,
  • 10 bardak suyun içilmesi ve günde en az 10 bin adımla hareketin sağlanması.

 

Aristo Diyeti Ne Kadar Zayıflatır?

Aristo programı yanlışsız uygulandığında kısa sürede hızla kilo vermeye yardımcı olur. Aristo zayıflama programı, 10 günde 6 kiloya kadar verdirebilmektedir. Etkili kilo randımanı sayesinde vücudunun 1 haftada ortalama 1 beden incelmesini sağlar.

 

Aristo Diyeti Örnek Listesi

Aristo beslenme listesi meskende bulunan yapıtlarla çarçabuk hazırlanabilir öğünler sunar. Pratik ve az gereçler ile hazırlanabilir öğünleri, protein yüklü olduğu için doyurucu ve besleyicidir. Aristo diyeti örnek beslenme listesi şu formdadır:

 

Kahvaltı – 08:00

2 adet haşlanmış yumurta veya 3 yumurtadan yapılmış yağsız omlet
Yağ oranı düşük peynir
Çokça yeşillik

 

Orta Öğün – 10:00

2 adet salatalık veyahut 1 çay bardağı sarı leblebi

 

Öğle Yemeği – 12:30-13:00

Izgarada yağsız olarak pişirilmiş kırmızı veyahut beyaz et
Tek tip yeşillikten yapılan bir kâse salata

 

Orta Öğün – 15:00-16:00

1 kâse çilek veyahut 1 yeşil elma

 

Akşam Yemeği – 19:00-19:30

Dilenildiği kadar kırmızı veya beyaz et
Tek tip yeşillikten yapılan salata